Wat is groeipijn?
Groeipijn is een veelvoorkomende klacht bij kinderen, vooral tussen de leeftijden van 3 en 12 jaar. Het is een goedaardige aandoening die zich kenmerkt door pijn in de benen, meestal in de spieren van de kuiten, dijen of achter de knieën. Ondanks de naam is groeipijn niet direct gerelateerd aan de groeiprocessen van botten, maar eerder aan de inspanning en activiteit van de spieren gedurende de dag.
Tijdens de groei is er een constante verandering in stabiliteit en balans van het lichaam. Kinderen groeien tot ze volwassen zijn en daarom kunnen de klachten op alle leeftijden ontstaan.
Oorzaken van groeipijn
De exacte oorzaak van groeipijn is nog niet volledig bekend, maar enkele mogelijke factoren zijn:
- Groeispurt: tijdens een groeispurt kunnen kinderen soms wel meerdere centimeters per maand groeien. Doordat kinderen hard groeien, is . Vermoedelijk ontstaat de groeipijn, doordat de botten sneller groeien dan de spieren en pezen. De trekkracht op de spieren en pezen is dan groot en kan groeipijnen veroorzaken.
- Overbelasting van spieren: actieve kinderen die veel rennen, springen en spelen, kunnen last krijgen van spiervermoeidheid.
- Verminderde pijndrempel: sommige kinderen hebben een lagere pijndrempel en ervaren spierpijn sneller.
- Genetische aanleg: groeipijn komt vaker voor in families waar ouders er als kind ook last van hadden.
Symptomen van groeipijn
Groeipijn komt meestal voor in de late namiddag of avond, en soms zelfs ’s nachts. De belangrijkste symptomen zijn:
- Pijn in beide benen, meestal in de spieren en niet in de gewrichten.
- Pijn die varieert in intensiteit en soms dagenlang afwezig kan zijn.
- Geen zichtbare zwelling, roodheid of andere ontstekingsverschijnselen.
- Pijn die verdwijnt na rust of lichte massage.
Behandeling van groeipijn
Hoewel groeipijn geen ernstige aandoening is, kan het wel hinderlijk zijn. De volgende behandelingen kunnen helpen om de pijn te verlichten:
- Massage: zachte massage van de pijnlijke spieren kan helpen om spanning te verminderen.
- Warmte: een warm bad of een warmtekussen op de benen kan verlichting bieden.
- Pijnstillers: indien nodig kan paracetamol of ibuprofen in overleg met een arts worden gegeven.
- Rek- en strekoefeningen: eenvoudige oefeningen kunnen de spieren soepeler maken en de pijn verminderen.
- Goede schoenen: zorg voor goed ondersteunende schoenen om overbelasting te voorkomen.
Wanneer naar de dokter?
Hoewel groeipijn onschuldig is, is het verstandig om een arts te raadplegen als:
– De pijn gepaard gaat met zwelling, roodheid of warmte.
– Het kind hinkt of niet meer goed kan lopen.
– De pijn aanhoudt of erger wordt.
– Er andere symptomen zoals koorts of gewichtsverlies optreden.
Als er twijfel bestaat over de oorzaak van de pijn, is het altijd verstandig om een arts te raadplegen voor een juiste diagnose en advies.
Aromatherapie als aanvullende verlichting

Aromatherapie kan een waardevolle aanvulling zijn bij het verlichten van groeipijn. Essentiële oliën kunnen helpen om spieren te ontspannen en een gevoel van rust te bevorderen. Dit kan bijvoorbeeld door:
Massage met essentiële oliën – meng een paar druppels lavendel- of pepermuntolie met een neutrale draagolie (zoals amandelolie) en masseer hiermee de pijnlijke spieren. Lavendel werkt kalmerend, terwijl pepermunt een verkoelend en verlichtend effect heeft.
Aromatisch bad – voeg enkele druppels essentiële olie toe aan een warm bad. Dit kan niet alleen de spieren ontspannen, maar ook bijdragen aan een goede nachtrust.
Recept voor pijnverlichting
– 50 ml sint-janskruid maceraat (of een vette plantenolie zoals amandelolie)
– 6 druppels kajeput
– 2 druppels lavendel
– 2 druppels rode mandarijn
Breng ongeveer 1 theelepel aan op de pijnlijke plekken
Geef een reactie